Articles Archives - ชานติโยคะ เชียงราย

Mar 15

เมื่อฉันเป็นมะเร็งถึง 2 ครั้ง

เมื่อฉันเป็นมะเร็งถึง 2 ครั้ง เมื่อฉันเป็น “มะเร็งถึง 2 ครั้ง” จากอดีตเป็นผู้ป่วยมะเร็งเต้านม ระยะที่ 2 เมื่อ 9 ปีที่ผ่านมา (ปี พ.ศ. 2558) รักษาหายมาแล้ว 8 ปี และในช่วงเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ 2566 ได้ตรวจพบมะเร็งลามไปต่อมน้ำเหลือง ซึ่งเป็นมะเร็ง ระยะที่ 3 เป็นการกลับมาเผชิญสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด เป็นมะเร็งรอบที่ 2 ทิพย์ตัดสินใจเข้ากระบวนการรักษาอีกครั้ง โดยทุกอย่างผ่านพ้นไปด้วยดี ครบ 1 ปีแล้ว ทิพย์จึงอยากจะแบ่งปันเรื่องราวของตัวเองเพื่อเป็นวิทยาทานให้กับหลายๆ คน ที่กำลังสนใจ เรื่อง “โรคมะเร็ง” รวมทั้งเพื่อเป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังเผชิญกับโรคร้ายนี้อยู่ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับผู้ที่สนใจทุกๆ นะคะ ทิพย์ กำไลทิพย์ ศิริธรรมขันติ ผู้ก่อตั้งชานติโยคะเชียงราย สามารถกดเข้าไปอ่านได้ที่นี่ หรือกดดาวน์โหลด eBook ได้ที่นี่ >>

Mar 05

ชานติโยคะเชียงราย

“ชานติโยคะเชียงราย” จากความรัก สู่ชุมชนแห่งสุขภาพ จุดเริ่มต้นจากความรักในโยคะ ชานติโยคะเชียงราย ก่อตั้งขึ้นด้วยความรัก และหลงใหลในโยคะของทิพย์ หรือกำไลทิพย์ ศิริธรรมขันติก่อนที่จะมีชานติโยคะ ทิพย์เองให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพของตัวเองมาโดยตลอด เพื่อช่วยคลายความตึงเครียดจากงานประจำ และภาระหน้าที่ในฐานะพี่สาวคนโตที่ต้องดูแลพี่น้อง 4 คน ดูแลแม่ที่สูงวัย อีกทั้งยังเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวที่ลูกสาวกำลังเติบโต จึงมองเห็นถึงความสำคัญในการที่จะต้องดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเอง ควบคู่ไปกับการดูสุขภาพจิตใจ และฝึกฝนตัวเองให้เป็นคนมองโลกในแง่ดี เพื่อให้มีความพร้อมเผชิญกับทุกสถานการณ์ การออกกำลังกายต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิค การเดิน การวิ่ง ฯลฯ ได้ทดลองเล่นมาพอสมควร แต่ทิพย์กลับตกหลุมรัก “โยคะ” อย่างถอนตัวไม่ขึ้น โยคะทำให้ทิพย์ค้นพบว่าช่วยให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น แข็งแรงขึ้น และช่วยให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น จึงไม่น่าแปลกใจที่ทำให้ทิพย์หลงรักและหลงใหลใน “โยคะ” จากความรักและหลงใหล กลายเป็น “ชานติโยคะเชียงราย” เรียกได้ว่า “โยคะ” คือ จุดเริ่มต้นของแรงบันดาลใจ ในการใช้ชีวิต ความผ่อนคลาย ปล่อยวางในทุกๆ สิ่งระหว่างที่ฝึก “โยคะ” ทำให้รู้สึกชีวิตมีพลังเพิ่มขึ้น ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน หรือจากเรื่องราวต่างๆ จะมีมากมายแค่ไหน เมื่อได้ฝึก “โยคะ” ความเหนื่อยล้าเหล่านั้นก็หายไปหมดสิ้น ทิพย์เองได้เริ่มฝึกโยคะอย่างจริงจัง และศึกษาศาสตร์แห่งโยคะต่างๆ เรียนรู้และฝึกฝนจนวันหนึ่งสามารถเป็น “ครูสอนโยคะ” และสร้าง “ชานติโยคะเชียงราย” ขึ้น ด้วยวัตถุประสงค์เพื่อจะได้มีพื้นที่ ที่ให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย และเปิดพื้นที่ให้กับผู้ที่สนใจเข้ามาฝึกฝนด้วยกัน มากกว่าการยืดเส้นยืดสาย “โยคะ” เป็นจุดเริ่มต้นที่ทรงพลังในการสร้างแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต การฝึกโยคะไม่เพียงแค่ทำให้ร่างกายยืดหยุ่น แข็งแรง ยังช่วยให้ผู้ฝึกมีสมาธิ ลดความเครียด อีกทั้งยังมีผลต่อจิตใจที่ทำให้ชีวิตมีพลัง และมีสุขภาพที่ดีขึ้น สร้างสมดุลให้กับร่างกาย ช่วยทำให้รู้สึกว่าชีวิตมีพลังเพิ่มขึ้นอย่างเต็มที่ มากกว่าแค่เป็นสถานที่ฝึกโยคะ แต่เป็นชุมชนแห่งการแบ่งปัน ชานติโยคะเชียงราย ไม่ได้เป็นเพียงแค่สถานที่ฝึกโยคะอย่างเดียว แต่เปรียบเสมือนชุมชนแห่งสุขภาพที่ผู้คนมาพบปะ แลกเปลี่ยน เรียนรู้ และเติบโตไปด้วยกัน ชานติโยคะมีกิจกรรมต่างๆ มากมาย เช่น กิจกรรมการฝึกโยคะทั้งใน และนอกสถานที่ การฝึกอบรมเพื่อส่งเสริมความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับโยคะ และการสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนทั่วไป เปรียบเสมือนบ้านหลังที่สองที่อบอุ่น เต็มไปด้วยมิตรภาพ เสียงหัวเราะ และรอยยิ้ม ชานติโยคะทำให้ทิพย์ได้พบกับผู้คนใหม่ๆ ที่มีอาชีพ และมุมมองการใช้ชีวิตที่หลากหลาย แต่ถึงแม้ว่าจะมีความหลากหลายแตกต่างกัน แต่สิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือ มีความรักใน “โยคะ” จึงทำให้เกิดมิตรภาพดีๆ ระหว่างกัน ชานติโยคะกลายเป็นสถานที่ที่ผู้คนมาเติมพลังให้กับชีวิต ค้นพบความสุข และสร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจไปโดยปริยาย “โยคะ” ไม่ใช่รักแรก แต่เป็นรักที่คอยปกป้อง และสอนให้เรารู้จักดูแลตัวเอง ทิพย์ ผู้ก่อตั้งชานติโยคะเชียงราย

Feb 01

Inside Flow Yoga

Inside Flow Yoga: Everything You Need to Know Inside Flow Yoga is a type of yoga that combines the physical practice of hatha yoga with the mindfulness and breathwork of meditation. It is a slow-paced practice that is designed to connect you with your inner body and your breath. Inside Flow Yoga is a relatively new form of yoga, but it has quickly become popular due to its many benefits. These include: Increased flexibility Improved strength Reduced stress Improved mood Increased energy Enhanced self-awareness How to Prepare for an Inside Flow Yoga Class If you are new to Inside Flow Yoga, there are a few things you can do to prepare for your first class: Wear comfortable clothing that you can move in. Bring a yoga mat and water bottle. Arrive early to class so you can get settled in. Let the instructor know if you have any injuries or health conditions. What to Expect During an Inside Flow Yoga Class A typical Inside Flow Yoga class will begin with a warm-up, followed by a series of postures that are linked together in a flowing sequence. The class will end with a cool-down and savasana (corpse pose). The instructor will demonstrate each posture and provide modifications for different levels of experience. You will be encouraged to listen to your body and not push yourself beyond your limits. Inside Flow Yoga is a non-competitive practice, so there is no need to compare yourself to others. Benefits of Inside Flow Yoga There are many benefits to practicing Inside Flow Yoga, including: Increased flexibility Improved strength Reduced stress Improved mood Increased energy Enhanced self-awareness Inside Flow Yoga Poses for Beginners If you are new to Inside Flow Yoga, here are a few basic poses to get you started: Sun salutation (surya namaskar): This is a series of postures that are linked together in a flowing sequence. Cat-cow pose (marjaryasana-bitilasana): This is a gentle pose that stretches the spine and neck. Child’s pose (balasana): This is a resting pose that can be used to calm the mind and body. Downward-facing dog (adho mukha svanasana): This is a forward-bending pose that stretches the hamstrings and calves. Warrior pose (virabhadrasana I): This is a standing pose that strengthens the legs and core. Conclusion Inside Flow Yoga is a great way to improve your physical and mental health. If you are interested in trying Inside Flow Yoga, there are many resources available to help you get started. You can find Inside Flow Yoga classes at most gyms and yoga studios. You can also find many online resources, such as videos and articles, that can teach you the basics of Inside Flow Yoga.

Jan 22

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga: A Whole Handbook Ashtanga yoga is a strenuous style of hatha yoga that adheres to a predetermined series of poses. It’s a demanding exercise meant to increase endurance, flexibility, and strength. The Sanskrit term for Ashtanga yoga translates to “eight-limbed path.” Ashtanga yoga’s eight limbs are as follows: Yama (limitations) Niyama (conformity) Asanas are bodily positions. Pranayama: the control of breath Pratyahara, or the “senses being withheld,” Dharana means focus. Dhyana, or the practice of meditation Samadhi, or realization Ashtanga yoga sessions usually start with a warm-up and go through the prescribed poses in order. After a cool-down and savasana (corpse posture), the session will conclude. The Mysore practice is the name given to the predetermined set of poses in Ashtanga yoga. Students master the posture sequence at their own pace in the self-paced Mysore practice. Although it can be difficult, ashtanga yoga is also incredibly beneficial. It’s a fantastic method to enhance both your mental and physical well-being. Advantages of Yoga Ashtanga Ashtanga yoga offers a plethora of advantages, such as: Enhanced power increased adaptability Enhanced endurance Decreased tension Enhanced mood Enhanced vitality Increased awareness of oneself How to Get Ready for a Class in Ashtanga Yoga There are a few things you can do in advance of your first session if you are new to ashtanga yoga: Dress comfortably so that you can move around. Bring a bottle of water and a yoga mat. Get to class early so you have time to settle in. Inform the instructor of any illnesses or injuries you may have. What to anticipate from an Ashtanga yoga session Warm-up exercises are usually the first part of an Ashtanga yoga class, and then the Mysore practice. After a cool-down and savasana (corpse posture), the session will conclude. Students master the posture sequence at their own pace in the self-paced Mysore practice. Every pose will be shown by the instructor, who will also offer variations based on students’ skill levels. It will be emphasized to you to pay attention to your body and refrain from overexerting yourself. You don’t need to compare yourself to other practitioners of Ashtanga yoga because it’s a non-competitive practice. Beginner Ashtanga Yoga Pose Here are some fundamental ashtanga yoga positions to get you started if you’re new to the practice: Sun salutation, also known as surya namaskar, is a sequence of poses connected in a flowing fashion. The four-limbed staff pose, or chaturanga dandasana, is a difficult pose that calls for flexibility and strength. Urdhva mukha svanasana, also known as upward-facing dog, is a backbend that opens the shoulders and chest. Adho mukha svanasana, or downward-facing dog, is a forward-bending pose that works the calves and hamstrings. Standing posture known as warrior pose (virabhadrasana I) strengthens the legs and core. In summary You may greatly enhance your physical and mental well-being by practicing Ashtanga yoga. There are plenty of materials available to assist you in getting started if you’re interested in giving ashtanga yoga a try. Most gyms and yoga studios provide ashtanga yoga classes. A plethora of online materials, including articles and videos, are also available to teach you the fundamentals of ashtanga yoga.

Jan 12

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga: Everything You Need to Know Vinyasa yoga is a type of hatha yoga that links breath with movement in a flowing sequence. It is a vigorous practice that is designed to build strength, flexibility, and stamina. Vinyasa yoga is a Sanskrit word that means “to place in a special way.” In the context of yoga, vinyasa refers to the linking of breath with movement. Vinyasa yoga classes typically begin with a warm-up, followed by a series of postures that are linked together in a flowing sequence. The class will end with a cool-down and savasana (corpse pose). The breath is used to connect the movements in vinyasa yoga. As you inhale, you will move into the next posture. As you exhale, you will complete the posture. Vinyasa yoga is a challenging practice, but it is also very rewarding. It is a great way to improve your physical and mental health. Benefits of Vinyasa Yoga There are many benefits to practicing vinyasa yoga, including: Increased strength Improved flexibility Increased stamina Reduced stress Improved mood Increased energy Enhanced self-awareness How to Prepare for a Vinyasa Yoga Class If you are new to vinyasa yoga, there are a few things you can do to prepare for your first class: Wear comfortable clothing that you can move in. Bring a yoga mat and water bottle. Arrive early to class so you can get settled in. Let the instructor know if you have any injuries or health conditions. What to Expect During a Vinyasa Yoga Class A typical vinyasa yoga class will begin with a warm-up, followed by a series of postures that are linked together in a flowing sequence. The class will end with a cool-down and savasana (corpse pose). The instructor will demonstrate each posture and provide modifications for different levels of experience. You will be encouraged to listen to your body and not push yourself beyond your limits. Vinyasa yoga is a non-competitive practice, so there is no need to compare yourself to others. Vinyasa Yoga Poses for Beginners If you are new to vinyasa yoga, here are a few basic poses to get you started: Sun salutation (surya namaskar): This is a series of postures that are linked together in a flowing sequence. Chaturanga dandasana (four-limbed staff pose): This is a challenging pose that requires strength and flexibility. Upward-facing dog (urdhva mukha svanasana): This is a back-bending pose that opens the chest and shoulders. Downward-facing dog (adho mukha svanasana): This is a forward-bending pose that stretches the hamstrings and calves. Warrior pose (virabhadrasana I): This is a standing pose that strengthens the legs and core. Conclusion Vinyasa yoga is a great way to improve your physical and mental health. If you are interested in trying vinyasa yoga, there are many resources available to help you get started. You can find vinyasa yoga classes at most gyms and yoga studios. You can also find many online resources, such as videos and articles, that can teach you the basics of vinyasa yoga.